september

1. 12k incl 2x5x400 av 85.6 + 30min w/s
2. 5k
3. 30min gym
4. 5k
6. 5k
7. 18 incl 9k fast (race)
8. 5k + 15min w/s
9. 5k
11. 5k
12. 5k
13. 16k incl 12k: 47:?? (hilly)
14. 5k
15. 10k incl 4x700 uphill av 3:00.5
16. 5k
17. 10k incl 5x700 uphill av 2:58
19, 11k incl 2x1200 4:26/4:29 + 6x400 av 80.5
21. 3k + 5h hiking
23. 5k
24. 10k incl 5x700 uphill av 2:51
25. 5k
26. 7k incl 10x400 av 87.5
27. 9k incl 5x600 uphill easy
28. 10k incl 5x700 uphill av 2:54.6
30, 5k