july,august

1. 7k+45min gym
2. 11k incl 6x1000 fr 6:30 av 3:26.5
4. 12k incl 10x400 av 86.5 fr 2min + 30min tai chi, w/s
5. 5k + 30min tai chi, w/s
6. 25k hilly
7. 6k incl 10x200 av 39.5 fr 1min + 45min tai chi, w/s
8. 8k + 40min gym
9. 11k incl 4*16.10*12*10*8*6*4
86#5*33#4*11#3*24#2*44#1*58#76
11. 7k + 30min tai chi, w/s
12. 13k
13. 5k + 30min tai chi, w/s
14. 12k incl 2x5x400 av 84.4
15. 7k
18. 5k
19. 3+15k incl 10k (hilly) 40:01
20. 27k
21. 15k + 45min tai chi, w/s
22. 11k incl 6x1000 av 3:37.8 fr 6:30
24. 3k
26. 5k
27. 12k incl 10k - 39:03 hot!!
28. 13k

august
1. 8k
2. 5k + 30min tai chi, w/s
3. 15k incl 10k (hilly) 39:49
4. 15k + 30min tai chi, w/s
5. 10k incl 6x1000 av 3:42.3 + 30min tai chi, w/s
6. 30k bike
7. 30min tai chi, w/s
8. 5k + 30min tai chi, w/s
9. 19k incl 15k (nidda) 58:55
10. 30min tai chi, w/s
11. 5k
12. 9k incl 6x2000 av 7:38 + 30min tai chi, w/s
13. 15k
14. 3k
18. 12k incl 2x5x500 av 87.3
19. 9k
20. 10k incl 4x1600 av 6:08.5 (stomach)
21. 10min w,/s.
23. 5k
24. 9k
25. 10k
27. 2h kickboard
28. 90min kickboard
29. 90min kickboard