december

1. 10k
2. 7k
3. 10k incl 6x1000 av 3:31.5 fr 6:30
4. 5k+30min tai chi/w.s.
5. 5k
6. 15k
7. 5k+30min tai chi/w.s.
8. 7k+30min tai chi/w.s.
9. 9k
10. 11k incl 600/1200 av 2:03/4:19
11. 7k
13. 5k
16. 5k
18. 5k
20. 10k incl 10x300 av 63.9 fr 2min
21. 13k incl 10k 39.42
22. 12k
24. 13k incl 5k 19:11
25. 12k + 15min str.
26. 9k incl 8x300?nogawa av 54.7 + 30min tai chi/w.s.
27. 10k
28. 12k
29. 11k, horwill 800 target 36, 11over + 30min tai chi/w.s.
30. 12k
31. 7k