blog

1. 11k incl 5x2min uphill
2. 5k
4. 8k incl 10x300 av 65.2 fr 2min
5. 25k incl half: 1.23.20 15k: 57.33 10k: 37.11
7. 5k
9. 5k
11. 11k
12. 5k incl 10x300 av 65.5
13. 17k incl honmonji 10k 38:25
14. 5k
15. 7k
16. 16k incl 600 800 1000 1200 1000 800 600 av 3:30
17. 7k
18. 4k
19. 4k
20. 14k+5k
21. 5k
22. 35min gym+7k
23. 18k incl 2000*1000*2000*1000 7:14 3:28 7:28 3:23
24. 5k
25. 7k incl 10x400 av 86.4
28. 11k
29. 8k
30. 11k incl 5x300 av 60, 1600:5.39