blog

2. 7k
3. 14k
4. 11+10k incl 10x400 av 88.4 fr 2min
5. 10k + 45min gym.
6. 18k incl 6x1000 av 3.37.2 + 20min w/s
7. 6+6 + 30min gym
8. 18k incl 18x400 av 86.5 + 15min m/s
10. 18k
11. 14k incl 3x2000 av 7:13, fr 14min
12. 55min gym
13. 14k incl 4x1600 av 6:03 fr 11min
15. 6k
16. 8k incl 5x400 av 86.8 fr 2min
17. 23k incl 5000 18:40 (palace)
18. 6k
19. 10min w/s
20. 11k incl 3x1000 av 3:29.5 / 2000 - 7:13
21. 20min w/s
23. 5k
24. 13k incl 10k (hilly) 37:48
26. 5k
27. 10k
29. 5k